Biceps curl départ marteau

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Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice du curl départ en prise marteau sont de donner des coups de reins, ne pas écarter les coudes de façon trop prononcé. Afin d’éviter ces erreurs, on peut réaliser ce mouvement assis.

Au curl départ en prise marteau, on retrouve un peu les mêmes problèmes qu'avec le curl barre, à savoir faire attention à ne pas donner de coup de reins pour faire monter les haltères.

L'écartement prononcé des coudes par rapport au buste est également à proscrire, seuls les bras doivent travailler. Les abdos doivent être contractés pour un bon gainage.

Pour supprimer une bonne partie de ces problèmes, on peut travailler assis avec un dossier, cela permet de diminuer le risque de "triche" sur le mouvement.

Le seul inconvénient de cette variante c'est que certains muscles stabilisateurs utilisés en étant debout ne sont pas (ou moins) sollicités.

On en parle sur le forum de musculation : Les erreurs courantes en musculation

Tags : Biceps ; Blessures ; Exercices avec haltères ; Muscles des avant-bras ;

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