Pull over haltères

1 - MANDELKORN :

23/05/2011 - 11:16

Le développé couché avec haltères met en fonction l'articulation des épaules, si l'on prend lourd, attention à ne pas se blesser. Par ailleurs j'ai constaté que c'était un mouvement plus athlétique que le développé couché avec barres, en ceci qu'il demande plus d'équilibre, plus de respiration et qu'il augmente plus raidement le rythme cardiaque. C'est le cas de manière générale quand on travaille avec des haltères. Par exemple le pull over avec une haltère ou avec une barre, quoique ce dernier mouvement est de toute façon éprouvant car plus dynamique.. Pour les biceps, avec barre, avec haltères ou à la machine à biceps ou encore aux poulies, j'ai constaté qu'il était bien d'alterner avec des mouvements pouvant solliciter les triceps, et vraiment de travailler en ouvrant le bras puis en le fermant à fonds, c'est à dire rechercher une bonne amplitude. En effet, si la charge est relativement lourde, on a tendance à fermer l'angle, à limiter l'amplitude pour revenir plus facilement et effectuer plus de répétitions par séries. L'amplitude du développé couche, ou incliné,ou dos vertical doit de même être de descendre la barre vraiment en touchant la poitrine ou derriere la nuque et la monter vraiment bras tendus . Pour le pull-over, il faut quant même descendre suffisamment derrière soi sinon l'amplitude du mouvement n'est pas suffisante.