Pectoraux

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Eviter les erreurs sur les pectoraux, pour bien les entraîner. Ici l'erreur principale est de cambrer le dos, ce qui rend le mouvement plus facile, mais aussi plus dangereux.

Pendant les développés (couchés ou inclinés) il faut veiller à ne pas cambrer le dos. Cette position est adoptée par les power lifter car elle permet de soulever plus lourd, néanmoins je vous la déconseille car elle peut être mauvaise pour le dos.

Pour maintenir une bonne position, il faut surélever les jambes, soit en les tenant en l'air, genoux pliés, soit en posant les pieds sur un banc (le plus simple et le plus stable). De cette façon le dos reste plaqué au banc ou peu cambré et ne risque rien.

On en parle sur le forum de musculation : Erreurs courantes

Tags : Pectoraux ; Blessures ;

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