Les exercices de musculation dangereux

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Voici la liste de quelques mouvements de musculation "à risques", qu'il est préférable d'éviter, ou dans tous les cas de faire sans poids trop lourds, pour réduire les probabilités de blessures.

Partie un peu compliquée. En effet les causes sont multiples et difficiles à identifier.

Tous les exercices à proscrire sont les exercices qui placent trop de pression sur la colonne vertébrale. Du coup, il ne reste plus beaucoup de mouvements possibles ...

Les exercices les plus dangereux sont :
- Rowing, compte tenu de la position penchée en avant qui multiplie la pression sur la colonne ;
- Soulevé de terre jambes tendues, même problème que le précédent, mais encore plus accentué du fait de la position des jambes, qui sont tendues lors de cet exercice ;
- Soulevé de terre et Squat, car ce sont des exercices où l'on porte très lourd, ce qui bien sûr, augmente la pression ;
- La prise inversée en soulevé de terre augmente le risque, car elle "vrille" la colonne ;
- Développé militaire et Développé incliné .... ;

En fait quasiment tous les exercices où le poids est finalement reporté sur le dos !!

Le problème est de savoir ce qu'il est possible de faire ou non. Certains pourront faire du rowing à 150kg et n'auront jamais rien, alors que d'autres, se feront mal à moins de 80kg.

Mon avis est que cette blessure survient sur des terrains favorables, causée par une multitude de facteurs qui s'additionnent.

Pour moi, j'ai toujours eu des problèmes de dos, un "cadeau génétique" de ma mère. Ces problèmes se sont certainement aggravés lors de mon enfance / adolescence à la suite de mes chutes répétées en Skate et BMX. Ajoutez à cela des vertèbres qui se "déplacent", des années de musculation parfois un peu bourrin et quelques mois où j'ai voulu travailler ma force (cf les perfs atteintes fin 2003, lors de la "déclaration" de ma hernie), et vous obtenez une hernie.

Dans tous les cas, c'est comme pour tout, il n'est pas possible de savoir ce que notre corps peut supporter avant d'avoir tester. Ca passe ou ça casse ...

On en parle sur le forum de musculation : http://www.all-musculation.com/dossier/hernie-discale/

Tags : Exercices de muscu ; Hernie discale ;

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