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Lettre C, lexique musculation
- Cardio-training : Travail des fonctions cardio-vasculaires et respiratoires de l'organisme. L'entraînement cardio-training est de type aérobie, c'est un travail en endurance. Il amène l'air respiré aux muscles et améliore la tonicité du coeur et des vaisseaux sanguins.
- Cardio-vasculaire : Relatif au coeur et aux vaisseaux.
- Calories : valeur énergétique des aliments. Permet de déterminer l'apport énergétique des aliments consommés.
- Ceinture Cardio-fréquencemètre : Système de mesure des pulsations cardiaques par une ceinture (émetteur) serrée autour de la poitrine reliée à un récepteur (compteur, montre).
- Crunch : Exercice de musculation pour les abdominaux qui vise à rapprocher le sternum du bassin en contractant sur une faible amplitude les abdominaux, jambes en l'air. C'est un exercice d'isolation très efficace pour muscler les abdos sans se faire mal au dos.
- Curl : Exercice pour les biceps qui vise à replier le coude en rapprochant la main de l'épaule. C'est l'exercice de base pour les biceps, qui peut se faire à la barre, à la poulie, avec haltères ...
- Convergent (machine convergente) : Appareil de musculation qui permet de travailler dans une amplitude maximale et surtout de travailler dans le sens naturel de la fibre musculaire en respectant les mouvements naturels du corps. Exemple : lors d'une poussée des bras vers le haut, en plus de lever le poids, les poignets convergent, reproduisant ainsi le mouvement naturel de poussée.
- Chaise Romaine : Appareil de musculation pour travailler la partie basse des abdominaux. Le dos est calé, les bras en appui sur les avant-bras et l'exercice consiste à remonter les genoux vers la poitrine. C'est un exercice qui demande une certaine force pour pouvoir être exécuté.
- Circuit training : Méthode d'entraînement qui vise à enchaîner les exercices pour différentes parties du corps les uns après les autres sans temps de repos, entraîne une intensité énorme et de gros bénéfices cardio-vasculaires. Cette méthode permet aussi de gagner beaucoup de temps en réduisant le temps passé à l'entraînement.
- Chin up : Exercice de musculation pour les dorsaux qui vise à faire des tractions sur une barre fixe, mains en supination. C'est le nom anglais des tractions.
- Cycle : Plan d'entraînement où l'on utilise des charges faciles au début, afin de créer un élan physiologique et psychologique pour ensuite utiliser des charges plus lourdes et avoir une meilleure progression. La progression, les poids et les entraînements sont planifiés durant le cycle. Une saison d'entraînement est composée de l'enchaînement de plusieurs cycles (force, prise de masse, sèche ...)
- Congestionner, pomper : La congestion est l'afflux de sang dans les muscles qui suit un exercice, le muscle "gonfle". Ce gonflement est temporaire, mais est très agréable.
- Contraction : Raccourcissement des fibres musculaires provoquant le mouvement des membres.
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