Muscler les pectoraux avec les pompes

Il est tout à fait possible de muscler les pectoraux seulement avec les pompes. En utilisant les variantes, en rendant les pompes plus dures grâce à du lest ou des élastiques, le mouvement des pompes peut devenir un très bon exercice pour les pectoraux.

Les pompes sont un mouvement de musculation qui peut trouver sa place dans un entraînement pour les pectoraux. Surtout pour les pratiquants débutants ou intermédiaires.

Pompes

A lui tout seul, si il est bien utilisé (en multipliant les variantes, en ajoutant du lest, ...) cet exercice peut produire de très bons résultats sur les pectoraux. Il est même possible de faire un programme de musculation pour les pectoraux exclusivement basé sur les pompes.

On en parle sur le forum de musculation : Muscler les pectoraux avec les pompes

Sommaire :

Tags : Les pompes ; Pectoraux ;

Articles complémentaires :


Pectoraux et méthode Lafay	Développé incliné avec haltères	Muscu pour les pectoraux	Accessoires de musculation

54 - Foenix :

11/01/2012 - 09:46

Ce n'est pas un problème de travailler un muscle différent suivant les jours. Pour développer les pectoraux, tu pourras comment à voir les premiers résultats au bout de un à deux mois.

53 - Christophe :

10/01/2012 - 00:24

Bonjour

Pour que les pectoraux se développe correctement, il faut combien de temps de repos ?
Par-ce-que j'ai un programme spécifique de chaque muscle tous les jours [Lundi: Jambes ; Mardi: pectoraux; ect...], donc je voudrais savoir si c'est dérangeant que je travail un jour les pectoraux et le jour suivant un autre muscle, savoir si ça empêche le développement du muscle ?

Cordialement

52 - Foenix :

14/09/2011 - 10:26

2 séries de 8 répétitions.

51 - swagga :

13/09/2011 - 17:43

jaimerai savoir sa veux dire quoi 2*8

50 - Foenix :

15/08/2011 - 10:58

@poulou : non

@Bisso : c'est marqué dans le dossier

49 - Bisso :

14/08/2011 - 00:05

faut-il des jour de repos apres les avoir executer? Si oui combien de jour?

48 - poulou :

13/08/2011 - 22:55

Bonjour doit on faire un programme de muscu toujours au meme moment de la journé ??

47 - j-j :

29/07/2011 - 10:06

46 - Foenix :

29/07/2011 - 09:34

@super : oui

@jj : je vois à peut prés je crois, mais je vois pas trop l'intérêt

45 - j-j :

28/07/2011 - 14:26

J'ai vu en fouillant un peu partout sur internet ce type de pompes on part les fesses en l'aire puis on les descend en avancant le torse
désolé pour l'explication légerment incompréhensible...
Je vais tenter de regarder ailleurs et je te dirais plus precisement
a bientot

44 - super :

28/07/2011 - 14:21

Ok merci donc je privilege les pompes pied surelevés et mains raprochées c'est sa ?

43 - Foenix :

28/07/2011 - 09:56

@super : ils tombent quand tu contractes ? C'est pas l'inverse ? Je pense que tu manque de masse au milieu des pecs et en haut.

42 - Foenix :

28/07/2011 - 09:54

C'est quoi ?

41 - j-j :

27/07/2011 - 21:40

a quoi servent les pompes plongés ?

40 - super :

27/07/2011 - 21:29

Bonjour a tous j'ai un probleme esthétique : quand je contracte mes pec ils "tombent" legerment surtout sur les cotés que faire pour corriger cela
Merci , au revoir

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