La musculation dans l’entraînement de football:: 7 commentaires ::
La musculation a une place de plus en plus importante pour tous les footballeurs sérieux. Elle est indispensable pour travailler la résistance physique, aussi bien sur les impact que pour travailler l'endurance.
Le football, étant un sport avec quelques contacts physiques, il est impératif pour un joueur de haut niveau d’avoir un physique capable d’encaisser les charges multiples des adversaires.
En effet, au cours d’un seul match de football, un joueur, surtout s’il joue au poste de milieu de terrain ou attaquant, peut subir plus de vingt tacles. Que le joueur joue attaquant, milieu de terrain, défenseur ou bien gardien de but, une bonne musculation lui donnera la confiance face aux différentes charges de ses adversaires.
Mieux même, sa bonne musculature peut même susciter la crainte chez les adversaires et peut leurs faire douter au cours des duels. Certains défenseurs et milieux défensifs usent souvent de leurs conditions physiques et musculaires irréprochables pour faire peur aux attaquants adverses beaucoup plus petits.
Mais la bonne musculature du joueur ne sert pas uniquement à faire peur aux adversaires, c’est aussi un atout majeur pour les joueurs à vocation offensive. Une bonne musculature donne au joueur une qualité de puissance explosive c'est-à-dire que le joueur peut se mobiliser très rapidement sur le terrain.
En suivant le programme de musculation adéquat, le joueur peut avoir une forte accélération qui peut laisser sur place les défenseurs beaucoup plus lents. Cette explosivité peut aussi permettre au joueur d’avoir une frappe de balle soudaine et violente qui peut surprendre le gardien de but adverse.
Les milieux de terrain expérimentés les plus doués utilisent beaucoup cette technique pour marquer des buts. En plus de cela, un footballeur ayant une bonne musculature peut sauter plus haut que les autres. Cette faculté est tout à fait indispensable surtout lors des coups de pieds arrêtés et dans les duels aériens. On peut dire que la musculation a une place importante au football.
Mais les atouts qu’apportent une bonne musculation au footballeur ne s’arrêtent pas là. En effet, elle permet au joueur de garder un niveau de puissance élevé pendant toute la durée du match.
Un joueur mal préparé musculairement ne peut tenir un rythme élevé assez longtemps et peut même pénaliser toute l’équipe au cas où les changements de joueurs permis ont déjà été effectués par l’entraîneur. Dans ce cas là, le joueur fatigué devient le maillon faible de l’équipe et peut être facilement exploité par l’adversaire.
Par contre, le footballeur ayant bien suivi le programme de musculation en résistance peut à la fin du match courir aussi vite que lorsque le match venait de commencer. Ces joueurs considérés comme « infatigables » soulagent beaucoup leur équipe, car ils peuvent être dangereux à tout moment pour l’adversaire.
En général les entraînements de musculation sont utilisés en début de saison, durant ce qui est appelé un entraînement «foncier», qui consiste au travail de base de la condition physique.
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