Musculation pour développer sa vitesse


Un bon usage de la musculation permet d'améliorer de manière importante sa vitesse. Que ce soit la vitesse de course, la vitesse de frappe ou encore la vitesse pour tous les gestes de « lancés ». Dans ce dossier des plans d'entraînement pour augmenter votre vitesse efficacement.

Musculation vitesse
La vitesse est la suite logique de la force. En effet, la force est l’unité de base servant d’étalon à tout geste (sportif ou non). Toute la pratique sportive est basée sur la force (quelle quantité de force dois-je utiliser pour effectuer mon geste ?).

Lorsque cette question est résolue, vient la seconde question nécessaire à toute pratique sportive : la vitesse d’exécution du geste. Même un exercice de type isométrique est quantifié en terme de vitesse (ici la vitesse est égale à 0). Ainsi, après avoir définie la force nécessaire pour pratiquer un geste, on se doit de définir à quelle vitesse appliquer cette force.

Dans ce dossier, nous allons nous atteler à voir comment améliorer la vitesse et comme la musculation pour les sports de vitesse peut intervenir. Bien évidemment nous n’allons pas vous proposer des programmes d'entrainement visant à développer directement la vitesse, mais comment préparer (conditionner diront les anglophones) votre corps pour qu’il puisse être en état d’acquérir une vitesse nécessaire à votre pratique sportive. Le développement de la vitesse sera trop dépendante du sport cible. Bien que nous vous présentions la quasi-totalité des sujets sous la forme de la course à pied (sprint) pour plus de simplicité, toutes ces notions et tous les exemples seront transposables aux différents gestes (mouvement du haut du corps pour les sports de balle à la main, mouvements d’évitement ou de frappe lors des sports de combats, etc.).

Dans ce qui suit les différentes phases sont présentées de manière très détachées, très isolées. C’est une nécessité pour la compréhension. Mais il faut garder à l’esprit que rien n’est figé, tout s’interpénètre notamment dans les sports où les compétitions (matchs) se déroulent chaque semaine.

Article en collaboration avec le coach Gymsanté, dont voici le livre :
Ce dossier se compose de 5 parties qui comprendront sélectivement les thèmes suivants :

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