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Prise de masse musculaire


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La prise de masse musculaire est une phase de l'entraînement de musculation qui consiste à associer un entraînement intensif et une alimentation très excédentaire, dans le but de prendre de la masse et du muscle de façon très rapide.





La prise de masse musculaire est la période de l'entraînement pendant laquelle on tente de prendre de la masse et du muscle de façon rapide.

Bulking

On pourrait penser que cette période est utilisée durant toute l'année, mais ce n'est pas le cas. Une prise de masse musculaire est une période précise, pendant laquelle on va manger en très grande quantité, s'entraîner intensément et se reposer autant que possible, pour placer le corps dans un état anabolique, pour l'obliger à prendre de la masse et à faire grossir les muscles.



Le gain de masse attendu est de 5 à 10kg en 2 ou 3 mois. Mais attention, ce gain de masse n'est jamais que du muscle pur, il y a toujours une proportion, plus ou moins grande, de graisse. Cette masse grasse en excès sera à supprimer par la suite, lors d'une sèche, pour ne garder que les muscles acquis pendant la prise de masse musculaire.