Grossir, prendre du volume et masse musculaire:: 0 commentaire ::
Grossir en masse musculaire, prendre du volume ou prendre de la masse sont des notions parfois confondues par certains pratiquants de musculation. Pourtant, comme vous le verrez, ces trois notions sont très proches.
Sur les forums de musculation, on voit souvent des pratiquants faire les distinctions suivantes :
- Savoir comment grossir (en masse musculaire)
- Savoir comment prendre du volume
- Savoir comment prendre de la masse musculaire
Ces distinctions sont étonnantes, car en réalité, elles n'existent pas. Enfin, si on considère que par « Grossir » le pratiquant de musculation ne cherche pas simplement à prendre du gras.
Globalement, voici ce que ces pratiquants entendent par ces notions, mais voici ce qu'elles signifient en réalité :
Grossir en masse musculaire :
Grossir en masse musculaire : prendre du poids au global (grossir) et augmenter la taille des muscles, quitte à prendre aussi du gras.
On va donc manger plus que ses besoins, pour être certain d'absorber assez de calories et de nutriments pour la croissance musculaire. Il va donc y avoir prise de muscle et prise de gras importante, c'est une prise de masse « hardcore », aussi appelée Bulking.
Résultat : cela revient à prendre de la masse musculaire.
Volume musculaire et prise de masse :
Quand on parle de prendre du volume, la personne veut le plus souvent dire prendre du volume musculaire, mais sans prendre de gras, c'est à dire, prendre du muscle sec. Or, ceci est vraiment très difficile.
Il faut suivre un régime alimentaire de prise de masse « light », très strict pour réussir une prise de volume sans prise de gras, aussi appelée prise de masse sèche. Seuls les pratiquants de musculation trés expérimentés peuvent y arriver, car il faut très bien connaître son corps.
Mais même pour eux, c'est très difficile. Il suffit d'ailleurs de regarder les professionnels, qui passent tout de même par une alternance de prise de masse et de sèche, malgré les connaissance et les moyens (légaux ou non) dont ils disposent.
 NG Nutrition Gainer X Magno Donc, chez la plupart des gens, cela se traduira soit par une stagnation (nutrition insuffisante), soit par une prise de volume musculaire et de gras (si la nutrition est excédentaire).
Résultat : cela revient à une prise de masse.
Prendre de la masse musculaire :
Comme vous le voyez, ces trois notions se rejoignent, la seule différence pourrait éventuellement être la quantité de gras que le pratiquant de musculation va accepter de prendre en même temps que sa prise de volume musculaire.
Mais globalement il n'existe que deux « périodes » dans la saison d'un pratiquant de musculation :
- la prise de masse
- la sèche
Une troisième période serait éventuellement un moment pendant lequel on ne cherche ni à faire une prise de masse, ni à faire une sèche, mais comme il est quasiment impossible de réussir à progresser en muscle tout en maintenant constant son taux de masse grasse, donc ce type de période n'existe qu'en théorie.
On en parle sur le forum de musculation : Prise de masse
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