Accueil > Dossier > Prise de masse musculaire > Whey, masse musculaire et weight gainer
Whey, masse musculaire et weight gainer
Tags : Prise de masse ; Weight gainer ; Whey protéine ;
La whey protéine peut vous aider lors d'une prise de masse musculaire, tout comme le weight gainer. Il suffit de savoir comment utiliser ces deux produits, chacun ayant une utilité selon les cas et les personnes.
Lors d'une prise de masse musculaire, la plupart des gens s'orientent vers un weight gainer, alors que parfois, la whey est un bien meilleur allié pour faciliter votre prise de masse.
Voir le Super Gainers Fuel Powders de Twinlab
Le weight gainer n'est pas toujours la meilleure solution :
- Le weight gainer est une bonne solution pour ceux qui cherchent la prise de masse musculaire et n'arrivent pas à prendre de poids. Dans ce cas là, c'est que leurs apports caloriques est trop faible, le gainer peut alors les aider à augmenter facilement leurs apports caloriques dans le cadre de leur alimentation prise de masse. Il va donc faciliter la prise de poids.
- En contre partie, les calories apportées par le gainer ne sont pas toujours de la meilleure qualité. Ils peuvent parfois contenir une part importante de lipides, mais surtout de nombreux sucres rapides. Si le gainer est mal utilisé, que ces sucres rapides ne sont pas apportés autour de l'entraînement, le risque de prendre du gras devient très important.
Il faut donc bien faire attention, un weight gainer n'est pas toujours la meilleure solution. Tout dépend des situation et de la qualité du weight gainer utilisé.
Whey et masse musculaire
Voir l'Instant whey de Reflex
Si vous n'êtes pas dans le 1° cas (beaucoup de mal à prendre du poids), vous avez donc plus d'intérêt à prendre de la whey protéine pendant la prise de masse, et non du weight gainer.
Utilisée de préférence juste après votre séance de musculation, la whey vous permettra de faciliter la récupération musculaire et de stopper rapidement le catabolisme dû à l'entraînement.
Si besoin, pour augmenter votre apport en protéines dans la journée, vous pourrez aussi utiliser la whey protéine (couplée à de la caséine si possible). L'avantage est que vous pourrez ainsi augmenter votre apport en protéines, tout en limitant l'apport calorique.
A lire également sur le sujet :
