Programme d'entraînement à la maison

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Comment se muscler chez soi, sans matériel, le coach Grégory Capra répond à cette problématique avec un programme de renforcement musculaire simple et rapide à faire à la maison.

Note AM : ce dossier nous est proposé par le Coach Sportif Gregory Capra, il nous propose ici un programme d'entraînement pour tonifier tout le corps à la maison, avec peu de matériel. Ce programme s'adresse particulièrement aux pratiquants de fitness, ou à ceux cherchant simplement à tonifier leur corps.

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Vous êtes nombreux à vouloir modeler votre corps, retrouver la forme et être en bonne santé, mais, votre plus gros problème c'est … le temps !

Fini les bonnes (ou mauvaises) excuses !

Voici un panel d’exercices, faciles à faire à la maison, pour ne laisser au repos aucun de vos petits muscles !

Il n’est pas toujours facile de savoir comment se muscler, perdre du poids, faire travailler son cœur ou encore tonifier son dos lorsque l’on travaille beaucoup et que l’on n’a pas le temps de se rendre en salle de sport.

Nous allons donc voir quelques exercices qui vont nous permettre d’y parvenir en étant efficaces et sans vous blesser en suivant quelques règles de base.

Prenez un peu de temps pour faire ce programme, en faisant par exemple 3 séries de 10 à 20 répétitions de chaque mouvement, 2 à 3 fois par semaine, cela ne devrait pas vous prendre plus de 30 minutes à chaque séance. Avouez que c'est peu pour améliorer votre corps.

Retrouvez-moi sur mon site de coaching : Gregory Capra et sur mon blog

On en parle sur le forum de musculation : Programme d'entraînement à la maison

• 1 - Echauffement et exécution des exos
• 2 - Travailler le haut du corps
• 3 - Travailler le bas du corps
• 4 - Derniers conseils sur l'entraînement maison

Tags : Musculation à la maison ; Musculation pour débutant ;

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