Repos patience et motivation

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Les 3 facteurs complémentaires pour une progression réussie sont le repos, car c'est lui qui permet la croissance, la patience, car les progrès sont lents, et la motivation, qui permet de suivre les 4 autres règles pour progresser sur le long terme.

Le rôle fondamental du repos en musculation

Vous devez dormir au moins 8 heures par nuit et dormir avant minuit. Quitte à être asocial pendant quelques mois, refusez toutes les soirées ou toutes les occasions qui vous ferez vous coucher après minuit.

Si vous n'avez pas un sommeil abondant et de bonne qualité votre corps ne pourra pas récupérer et se développer. Le sommeil est de meilleure qualité avant minuit, et c'est à ce moment là que l'hormone de croissance est plus particulièrement libérée.

N'oubliez jamais que l'on grossit quand on dort. La croissance musculaire ne se fait pas pendant l'entraînement, mais pendant le sommeil.

Une bonne dose de persévérance

La musculation est un sport qui prend du temps pour obtenir des résultats, il ne faut pas espérer devenir très musclé en quelques mois. Suivant le niveau dont vous partez, vous serez un peu musclé au bout d'un an et bien musclé au bout de deux ou trois ans.

Dans tous les cas, il faut du temps et de la patience.

Beaucoup de motivation

Vous devez avoir une vraie motivation pour pouvoir appliquer les points présentés ci-dessus plus d'un mois, pour tenir sur le long terme.

Vouloir simplement faire le malin sur la plage n'est pas une motivation suffisante. Vous devez pensez comme un "guerrier de la fonte", penser musculation, vivre musculation. Vous devez être dur avec vous-même pour vous forcer à vous coucher tôt, à pousser la barre et à manger.

C'est la motivation qui conditionne tout le reste il est absolument indispensable d'avoir une vraie motivation.

On en parle sur le forum de musculation : Le secret pour grossir

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