Les muscles ciblés par le SDT:: 2 commentaires ::
Les avant-bras, les trapèzes, les dorsaux, les obliques, les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les quadriceps, les adducteurs et les ischios sont les principaux groupes musculaires sollicités par le mouvement du Soulevé de Terre. Selon les variantes du SDT, certains groupes musculaires travaillent plus que d’autres.
Le soulevé de terre sollicite au moins autant de groupes musculaires que le squat, voir plus selon les variantes :
- Les avant-bras ;
- Les trapèzes ;
- Les dorsaux ;
- Les obliques ;
- Les abdominaux ;
- Les lombaires ;
- Les fessiers ;
- Les quadriceps ;
- Les adducteurs ;
- Les ischios.
Selon les variantes, certains groupes musculaires seront plus ciblés que d'autres, en SDT sumo l'accent sera mis sur les adducteurs, en jambes tendues ce seront les lombaires... tout dépend de vos objectifs qu'ils soient esthétiques ou visant la performance.
Le soulevé de terre est donc un mouvement incontournable pour ceux qui désirent prendre de la masse musculaire et acquérir une force importante, un programme sans SDT n'est pas un véritable entraînement de musculation !
On en parle sur le forum de musculation : Le soulevé de terre
Tags : Exercices avec barre ; Muscles dorsaux ; Muscles ; Muscles des cuisses ; Muscles ischios-jambiers ; Muscles quadriceps ; |
