Différents placements : les variantes du rowing

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Le rowing prise en supination avec barre EZ ou avec barre droite, le rowing prise en pronation avec barre droite, le rowing avec buste incliné à 80°, le rowing Yates (buste à 45°) sont les principales variantes du rowing.

Voici quelques variantes possibles pour pratiquer le rowing barre.

Rowing prise en supination avec barre EZ :

Cette prise est idéale pour travailler la partie supérieure des trapèzes ainsi que les biceps.

Rowing prise en supination avec barre droite :

Comme avec la barre EZ, cette prise permet un fort travail des biceps et de la partie supérieure des trapèzes.

Rowing prise en pronation avec barre droite :

Le travail sera ici plus intense pour les rhomboïdes et la partie moyenne des trapèzes. Cette prise fait moins intervenir les biceps.

Rowing avec le buste incliné à 80° :

Cette inclinaison cible plus les rhomboïdes et grands dorsaux.

Rowing Yates :

Buste à 45° : cette position déporte un peu plus le stress sur les trapèzes. Doit son nom au bodybuilder Dorian Yates qui a popularisé cette inclinaison.

On en parle sur le forum de musculation : Technique du rowing barre

Tags : Muscles dorsaux ; Exercices avec barre ; Exercices de muscu ;

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