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Rowing : erreurs possibles et dangers
Tags : Muscles dorsaux ; Exercices avec barre ; Exercices de muscu ;
Se mettre sur les talons, tendre les jambes, modifier la flexion des genoux, courber le dos, se balancer ou encore baisser la tête sont les principales erreurs à ne pas effectuer dans le mouvement du rowing. De plus, ce dernier est déconseillé aux personnes souffrant de problèmes de dos.
Voici les erreurs les plus communes au rowing barre, à éviter :
- Se mettre sur les talons ou la pointe des pieds ;
- Tendre les jambes pendant la phase concentrique, puis les fléchir ;
- Modifier le fléchissement des genoux en général ;
- Arrondir le dos ;
- Utiliser le balan pour s'aider (petit relevé de buste) ;
- Baisser la tête ;
Le rowing est déconseillé aux personnes souffrant de sciatiques, hernies discales etc. Ce mouvement se pratique avec des charges relativement importantes, la prudence est de mise.
Il reste néanmoins possible de faire le rowing allongé sur le ventre sur un banc, la barre étant sous le banc. De cette façon la région lombaire et la colonne vertébrale sont libérées de toute contrainte.
Une autre alternative efficace : faire les tractions allongé. Ce mouvement est quasiment identique au rowing.
Pour plus d'informations : tractions allongé
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