Echauffement

Au début de chaque séance de musculation, vous devez penser à faire un échauffement. Deux solutions : soit un échauffement global pour tout le corps, soit un échauffement ciblé par muscle avant chaque exercice.

L'échauffement est une étape essentielle dans la séance de musculation.

Il permet de préparer le muscle et le système nerveux à l'effort qui va être réalisé.

Sans un bon échauffement, vous risquez de vous blesser bien sûr, mais votre séance sera aussi moins productive, car vous serrez moins fort sur vos premières séries.

Il est d'ailleurs facile de savoir quand votre échauffement n'est pas suffisant : vous aurez plus de force et pourrez faire plus de répétitions sur votre deuxième série de travail que sur la première.

Cette page liste toutes les brèves sur l'échauffement.

Pour plus d'informations, vous pouvez aussi consulter ce dossier sur l'échauffement.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Un bon échauffement pour la musculation

05 Mai 11 à 17:11 :: 2 commentaires

Un bon échauffement en musculation à pour but de réveiller votre système nerveux central, de permettre une meilleure contraction musculaire, mais aussi de lubrifier et de préparer vos articulations.

S'échauffer en musculation n'est pas la même chose que de s'échauffer pour un sport plus classique comme par exemple le football ou le basket.

En musculation, vos [...]

Bien s'échauffer pour la musculation

01 Nov 10 à 10:16 :: 0 commentaire

S'échauffer correctement avant votre séance de musculation est une étape essentielle pour éviter les blessures, mais aussi pour améliorer vos performances. Voici des conseils pour bien s'échauffer avant un entrainement de muscu.

Dans cet article, nous allons faire un petit rappel sur l'échauffement avant votre séance de musculation. Pour plus de détail, vous pouvez consulter le dossier sur l'échauffement.

Tout d'abord mettons au [...]

Bien s'échauffer pour la musculation

01 Nov 10 à 10:16 :: 0 commentaire

S'échauffer correctement avant votre séance de musculation est une étape essentielle pour éviter les blessures, mais aussi pour améliorer vos performances. Voici des conseils pour bien s'échauffer avant un entrainement de muscu.

Dans cet article, nous allons faire un petit rappel sur l'échauffement avant votre séance de musculation. Pour plus de détail, vous pouvez consulter le dossier sur l'échauffement.

Tout d'abord mettons au [...]

Echauffement et musculation

à :: 8 commentaires

En musculation, l’échauffement est très important. Il permet d’éviter des blessures et de préparer le corps à l’effort pour soulever plus lourd et avoir un entrainement plus efficace. Mais encore faut-il savoir s'échauffer correctement.

L'échauffement est souvent zappé par les bodybuilders, prétextant un manque de temps ou tout simplement une petite flemme.

Pourtant, il fait partie intégrante de l'entraînement et est essentiel au bon déroulement de celui-ci. [...]

Conseils pour s’échauffer avant un entraînement

à :: 12 commentaires

Il est possible de commencer l’échauffement par un peu de cardio, puis ensuite, soit en échauffant spécifiquement chaque muscle, soit en échauffant l’ensemble des muscles. L’échauffement spécifique de chaque muscle est le plus souvent utilisé car il est le plus efficace.

Il existe plusieurs méthodes pour s'échauffer avant un entraînement de muscu.

Il est possible de commencer par un petit échauffement cardio-vasculaire global, de 5-10 minutes pour [...]

Intérêt de l’échauffement

à :: 2 commentaires

En musculation, l’échauffement est très important car il diminue le risque de blessure, il améliore les sensations, la force et l’endurance et il permet une meilleure concentration. Il permet au corps de se préparer pour faire des efforts.

L'échauffement est souvent oublié par les bodybuilders. Pourtant, un bon échauffement présente de très nombreux avantages, aussi bien pour la musculation que pour la santé en général :
- Risque de

L'échauffement

03 Fev 09 à 19:25 :: 0 commentaire

Comme dans tous sport, l'échauffement en musculation est une étape indispensable à la bonne pratique de ce sport. Il existe différente façon de s'échauffer dans le but de bien préparer son corps à l'activité physique qui va suivre ainsi que pour éviter tous risques de blessure.

L'essentiel et de faire affluer le sang dans les muscles et les chauffer sans les fatiguer, et chauffer également les articulations et tendons pour éviter les

Echauffement complet

08 Mar 09 à 21:07 :: 0 commentaire

Un échauffement complet est un échauffement qui permet de préparer parfaitement les muscles à la séance de musculation à venir. Il est nécessaire de l'adapter en fonction de la séance à venir. Il doit être progressif dans l'intensité afin de ne pas se cramer et d'éviter les risques de blessures. Voici donc quelques exerices et conseils pour réaliser un échauffement complet.

En musculation, l'échauffement est très important. En effet, [...]

Echauffement et exécution des exos

à :: 2 commentaires

Avant l'entraînement, le coach conseille de faire un échauffement général de 10 minutes, avant de s'échauffer spécifiquement pour chaque exercice. Pour les exercices, gainez bien la sangle abdominale et pensez à bien contrôler la charge de travail.

Avant de débuter, voici quelques conseils sur l'échauffement de début de séance et le placement lors des exercices.

L’échauffement :

Vous devez toujours penser à vous échauffer [...]

Matériel de fitness : tapis de course

à :: 0 commentaire

Un tapis de course est un matériel de fitness très rarement présent chez les particuliers. Pourtant, il s'avère d'une grande utilité pour pouvoir faire de la course à pied à la maison, et pour préserver ses articulations.

Un tapis de course est un matériel de fitness destiné à reproduire, à domicile, la course à pied, mais sans se déplacer.

C'est donc un équipement très utile si vous voulez courir, [...]

La vérité sur le stretching

25 Fev 10 à 20:02 :: 0 commentaire

Le stretching, ou étirements en français, est un rituel avant chaque entraînement pour certaines personnes pratiquant le Bodybuilding. Cependant, des études montrent que le stretching avant entraînement ne réduit pas obligatoirement le risque de blessure. Voici quelques points de vérités sur le stretching.

Certains bodybuilders, ainsi que de nombreux sportifs, pratiquent le stretching, ou étirements, avant l'entraînement afin d'éviter les risques de blessure. Alors que pour certains, c'est un rituel, pour d'autres, c'est un passage [...]

Entraînement et programme de musculation

27 Dec 09 à 22:11 :: 0 commentaire

Quand on débute en musculation, on ne sait pas comment s'y prendre. Vous trouverez ici quelques conseils pour débuter un entraînement et vous verrez la différence entre un programme de prise de masse et un programme de sèche.

En règle générale, un entraînement de musculation se compose de 3 ou 4 séries avec 6 à 10 reps pour un mouvement. Cependant, selon vos objectifs, votre entraînement sera orienté plutôt vers la prise de masse ou [...]

Rameur de fitness

à :: 0 commentaire

Le rameur est utilisé dans une optique fitness, lors d'un échauffement avant la séance de musculation, ou pour un entraînement de type cardio-training. L'exercice du rameur est assez complet, pour travailler presque tout le corps.

Voici une petite sélection de rameurs.

Ces appareils sont davantage des appareils de fitness que de musculation. On les utilise en échauffement, ou alors dans le cadre d'un entraînement de [...]

Appareil fitness : vélo elliptique

à :: 0 commentaire

Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet de réaliser un mouvement proche de la course à pied, mais avec un travail plus important des muscles du haut du corps, et sans aucun choc pour les articulations. Un très bon exercice de cardio-training, en échauffement ou pour perdre du poids.

Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui est un mélange entre du vélo, du rameur [...]

Vélos d'appartement ergomètres

à :: 0 commentaire

Les ergomètres sont des vélos d'appartement très complet, qui permettent de mesurer la quantité de travail fournie par les muscles.

Les ergomètres sont des vélos d'appartement complets, qui se distinguent par une fonction spécifique : le calcul de la quantité de travail fournie, en Watt.

Cette fonction particulière fait que les ergomètres sont bien plus efficace que les vélos d'appartement classique pour suivre un programme d'entraînement précis.

[...]

Vélos d'appartement

à :: 0 commentaire

Les vélos d'appartement sont utilisés pour un échauffement, ou un entraînement en endurance, de type cardio-training. A la maison comme en salle de musculation, ces machines sont une façon simple de développer son endurance.

Un vélo d'appartement est une bonne solution pour faire du cardio-training à domicile.

Cela vous permet de vous dépenser de façon aisée, sans apprentissage, et en douceur, sans choc pour les articulations.
[...]

Le rameur, un appareil très complet

13 Avr 09 à 22:34 :: 18 commentaires

En musculation, il existe de nombreux appareils permettant de faire travailler les différents groupes musculaires du corps humains. Parmi ceux-la, nous retrouvons le rameur. Cet appareil est l'un des plus complet de sa catégorie et possède de nombreux avantages comme le fait qu'il fasse travailler tous les muscles du corps, son faible coût et le peu de place qu'il prend !!!!

Le rameur est un appareil de musculation [...]