Interview de Olivier LAFAY, partie 1 : la création de la méthode LAFAY

All-Musculation :

« Décris-nous la genèse de ta méthode. Comment t'est venu l'idée de créer une méthode de musculation? »

Olivier Lafay :

« Je n'ai jamais cessé d'être sportif depuis l'âge de six ans. Aussi, quand j'ai commencé la musculation avec haltères, j'étais en bonne condition physique bien que très maigre et plutôt souple. J'étais davantage préoccupé par la performance que par un développement exceptionnel de ma musculature mais j'ai pourtant pris vingt kilos en soulevant toujours plus lourd. J'ai par exemple réalisé 10 répétitions à 180 kg au demi-squat, 30 répétitions aux triceps nuque assis avec 45 kg, trois séries de 10 répétitions avec 30 kg dans chaque main aux curls alternés, 7 répétitions à 120 kg au tirage horizontal ... J'aimais sentir les poids lourds.

Plusieurs alarmes concernant ma condition physique m'ont amené à revoir mon entraînement. Par exemple, le sportif que j'avais toujours été a constaté amèrement que son coeur battait encore à 80 pulsations minute deux heures après un entraînement. Je soulevais lourd, certes, mais j'étais devenu raide, pataud et fragile en me fixant sur les performances aux poids lourds.

J'ai donc commencé par réduire le poids et les temps de repos, diversifier les exercices, en m'apercevant qu'en étant ingénieux, on pouvait être très fort sans soulever très lourd à l'entraînement. J'ai incorporé progressivement des exercices au poids de corps et ma condition physique s'est améliorée.

Un jour que j'étais en vacances à l'étranger, sans haltères ou salle à proximité, j'ai imaginé une séquence d'exercices au poids de corps qui allait devenir l'armature de ma méthode. Je réduisis fortement les temps de repos, passant à moins de trente secondes. Et les résultats furent faramineux.

Enthousiasmé par la découverte, je me suis lancé un défi. J'ai décidé de me construire une méthode sans matériel, efficace. Au début, j'ai fait ça pour moi-même, sans autre ambition. Devant les résultats, j'ai eu des élèves qui furent aussi mes expérimentateurs. Encouragé par mes succès, j'ai alors décidé, des années après ma première impulsion, d'en faire un livre. Les éditions Amphora ont été immédiatement emballées. »