Apprentissage progressif et guidé par la méthode Lafay

Formé en philosophie et psychologie, enseignant, Olivier LAFAY a créé la structure de la méthode en réfléchissant longuement aux principes gouvernant la progression.

Cette citation extraite du livre précise son idée : « La synthèse des travaux de nombreux chercheurs ( Paul Watzlawick, Pierre Karli, Paul Diel...) a été appliquée à l'élaboration d'une méthode de musculation autorisant une libération et une autonomisation du pratiquant permettant, par un phénomène de feed-back, de cumuler les progrès. »

Cette prise d'autonomie par le pratiquant est essentielle. La méthode est un véritable cours de musculation, permettant au pratiquant de progresser pour pouvoir au final déterminer lui-même son propre programme et gérer sa progression.

Du point de vue de la structure, la méthode LAFAY se distingue de tout ce qui a été publié jusqu'ici dans le domaine de la musculation : non seulement on peut se développer sans charge, mais chaque pratiquant est littéralement pris par la main, guidé au travers d'une succession d'étapes, de manière personnalisée. La précision et l'adaptabilité de la méthode sont telles que certains pratiquants atteignent en quelques mois des performances qu'ils n'auraient jamais osé espérer, même en s'entraînant dans une salle.

En ce sens, la structure de la Méthode LAFAY est plus proche des méthodes d'apprentissage des langues, type Assimil, que des ouvrages traitant habituellement de pratique sportive. L'auteur nous a expliqué qu'il avait eu l'ambition d'élaborer la première méthode de musculation, considérant que les livres de musculation n'avaient proposé jusque là que des systèmes et non des méthodes, donnant ainsi de nombreux outils aux lecteurs mais les laissant seuls face à la lourde charge de se créer eux-mêmes leurs méthodes.

L'entraînement progressif de la Méthode LAFAY est composé de treize niveaux liés entre- eux par des sas dont les ouvertures sont déclenchées par l'obtention de performances précises. Le livre donne les solutions pour atteindre les objectifs requis sans connaître de doutes ou de longues périodes de stagnation. Au treizième niveau, l'auteur fournit de nouvelles clefs pour que le pratiquant crée son propre programme. Il n'y a donc pas de limites à la méthode. Vous pourrez toujours progresser davantage ou modifier vos entraînements afin de les adapter plus précisément à vos besoins, ou simplement briser la routine.

Sachant que, très souvent, bien avant le treizième niveau, les pratiquants de la méthode disent avoir atteint ou approché les 100 dips, 50 tractions large, 60 flexions sur une jambe et 50 pompes sur une main...