Entraînement SHR

L'entraînement SHR est une technique d'entraînement en musculation particulièrement intense. Elle permet de sortir de phase de stagnation ou encore développé un muscle plus faible que les autres.

L'entraînement SHR (Super High-Rep) ou encore appelé entraînement en séries super longues est une technique d'entraînement en musculation.

Elle permet de venir à bout d'une phase de stagnation ou bien de développer un muscle ou un groupe musculaire qui serait plus faible que les autres.

Cependant, cette technique doit être utilisée de façon périodique, c'est à dire en complément d'un programme de musculation.

Cette technique est fortement déconseillée aux débutants mais plutôt réservé à des pratiquants avertis de musculation.

Enfin, sachez qu'avec cette technique d'entraînement, vous aurez besoin d'une grosse motivation car elle est particulièrement intense.

Vous trouverez ci-dessous toutes les brèves abordant le thème de l'entraînement SHR.

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Aperçu de l'entraînement SHR

18 Avr 10 à 19:43 :: 6 commentaires

L'entraînement SHR (Super High-Rep) ou encore appelé en France l'entraînement en séries super longues, est une méthode qui vous permettra de sortir d'une phase de stagnation ou de vous motiver à retourner à la salle de musculation. Voici en résumé ce qu'il faut savoir sur cette méthode.

La technique d'entraînement SHR (Super High-Rep) ou encore appelé l'entraînement en séries super longues permet aux pratiquants de musculation de sortir d'une phase de stagnation [...]

Meilleurs exercices pour entraînement SHR

04 Avr 10 à 19:55 :: 2 commentaires

L'entraînement SHR est extrêmement éprouvant et permet de sortir de situation telle que la stagnation ou la baisse de motivation. Mais pour que cette méthode soit le plus efficice, il est conseillé de la réaliser avec certains exercices. Nous vous présentons donc les meilleurs exercices pour l'entraînement SHR.

L'entraînement de type SHR ne peut pas être réalisé avec n'importes quels exercices de musculation.
Vous devez choisir ceux qui vous permettent de [...]

Séries longues : partie 4

31 Mar 10 à 20:40 :: 2 commentaires

Comment incorporer la technique d'entraînement SHR (Super High-Rep) dans votre programme d'entraînement ? C'est une question à laquelle nous allons essayer de répondre ici à travers quelques exemples.

L'entraînement SHR en séries super longues n'est pas un entraînement destiné à être utilisé régulièrement. Vous devez le prendre comme un outil de travail qui vous permettra de secouer vos muscles ou de les sortir d'une éventuelle routine afin qu'ils reprennent leur phase de développement.

Séries longues : partie 3

28 Mar 10 à 22:45 :: 0 commentaire

La méthode SHR (Super High-Rep) permet de sortir d'une phase de stagnation ou de vous aider à vous motiver pour revenir dans une salle de sport. Mais pourquoi une telle méthode amène à de tels résultats ? C'est ce que nous allons essayer de comprendre.

Vous connaissez certainement des techniques de forte intensité qui permettent de donner un coup de fouet à votre programme de musculation, alors pourquoi utiliser la technique des [...]

Séries longues : partie 2

25 Mar 10 à 21:30 :: 0 commentaire

Les séries longues correspondent à un traitement de choc qui vous permettra d'obtenir un plus haut niveau de développement musculaire et de force mentale. Cela vous permettra également de sortir d'une phase de stagnation ou de vous motiver pour retourner à la salle de sport.

Si vous vous entraînez depuis plusieurs années à la musculation, vous savez que le fait d'utiliser la même technique d'entraînement et les mêmes exercices vous mènera à [...]

Séries longues : partie 1

03 Mar 10 à 20:09 :: 3 commentaires

Les séries longues sont considérées comme un entraînement pour la rééducation ou pour les personnes âgées. Ce n'est pas toujours le cas. En effet, réalisé des séries longues permet de sortir d'une phase de stagnation par exemple. Mais attention à son utilisation car c'est extrêmement difficile et douloureux. Donc ce n'est pas un exercice pour les débutants.

On a tendance à penser que les séries longues (50 à 100 reps par série), ou séries géantes, [...]