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Entraînement


Tags : Exercices de muscu ; Muscles ; Programmes de muscu ; Musculation ;


L’entraînement est une notion importante en musculation. Ce dossier permet d’aborder les bases de l’entraînement, les informations sur la récupération et l’organisation de l’entraînement, l’échauffement et les étirements, et enfin le surentraînement.



Cette section sur l'entraînement a pour but de présenter toutes les informations nécessaires pour comprendre l'entraînement et la progression en musculation.

Le premier dossier détaille les bases de l'entraînement : le type de programme full body ou split routine, la charge à utiliser, le travail en amplitude complète ou partielle et bien sûr le principe d'adaptation, qui permet à la croissance musculaire.
entraînement de musculation
Vous trouverez ensuite des informations sur la récupération, puis sur l'organisation de l'entraînement, le travail avec barres ou machines, et un dossier sur le rôle de l'échec musculaire pour la prise de masse.

Deux autres dossiers sont très importants pour en entraînement de qualité et pour limiter le risque de blessures : l'échauffement et les étirements. Si vous stagnez, vous trouverez des conseils dans le dossier expliquant comment relancer la progression et planifier votre entraînement sur la saison.

La suite de la section présente des informations sur le surentraînement, et surtout sur la façon de l'éviter. Enfin un dossier sur l'organisation de votre première séance vous aidera à débuter en musculation.