La base de l’entraînement
L’entraînement permet d’adapter le muscle à un stress et donc de progresser. Pour cela, il y a différentes méthodes de travail (augmentation des charges, full body, split routine, …). De plus, les exercices de base ou les exercices d’isolation permettent de travailler l’endurance, la force et la masse.
Ce dossier sur l'entraînement présente les premières informations et conseils sur l'entraînement. Il vous aidera à comprendre les notions de base : full body, split routine, entraînement partiel ...
- Le syndrome général d’adaptation
- La surcharge progressive
- Adaptation spécifique à la demande imposée
- Transfert de force entre les exercices
- Travail entre 60% et 77%
- Full body et split routine
- Exos d’isolation et exos de base
- Amplitude complète ou partielle
