Conseils musculation par le kiné

:: 4 commentaires ::

Conseils d'entraînement de musculation prodigués par un kinésithérapeute, pour respecter le fonctionnement du corps, obtenir un meilleur développement et éviter les tensions musculaires inutiles, sources de blessures.

Ce dossier a été réalisé en 2006 en coordination avec mon kinésithérapeute. Il me suit depuis début 2005, et c'est en grande partie à lui que je dois de ne plus ressentir de douleur en provenance de ma hernie discale.

Les kinésithérapeutes n'ont aucun droit légal de faire de la publicité, quelque que soit sa forme, il n'a donc pas la possibilité de signer ce dossier. Sachez toutefois que tous les conseils et informations détaillés ici ont été fournis, validés et corrigés par mon kiné.

Il est en général assez rare de trouver un kinésithérapeute ou même plus globalement un médecin qui ne soit pas hostile à la musculation. Comme j'ai réussi à en trouver un, il me semblait intéressant de vous faire partager ses conseils.

L'idée initiale de ce dossier m'est venue au cours d'une séance de kiné. Suite à un déséquilibre dans ma musculature, j'ai subi de nombreuses contractures aux trapèzes. Mes muscles stabilisateurs des omoplates étaient trop faibles pour contrer la force de mes pectoraux. Je pensais pourtant entraîner mon dos de façon correcte, mais ce n'était pas le cas. Il m'a paru intéressant de retranscrire ici les conseils de mon kinésithérapeute pour vous éviter de faire les mêmes erreurs que moi.

Ce dossier n'a pas pour but de vous présenter la meilleure façon de prendre du muscle, mais de vous proposer une approche différente de la musculation et du corps, une vision plus globale, dont le but ne sera pas d'être seulement musclé, mais d'être musclé de façon harmonieuse, sans oublier aucune partie du corps, tout en évitant les blessures et en augmentant la force « fonctionnelle » de votre corps.

C'est un peu ambitieux comme projet, mais j'espère que les conseils que vous trouverez ici vous aideront à progresser sainement.

On aurait pu appeler ce dossier Approche Saine & Globale de la Musculation, mais c'était un peu long ;-)

On en parle sur le forum de musculation : Conseils musculation par le kiné

• 1 - Approche globale de la musculation et du corps
• 2 - Respect des mouvements naturels
• 3 - Mouvements complets de l'articulation
• 4 - Gagner de la force par les étirements
• 5 - Exemple d'exercices complets

Tags : Exercices de muscu ;

Articles complémentaires :

Entraînement avec machines et presses partie 2	Exercices de musculation	Exerices pour Pectoraux, Dorsaux, Epaules et Abdos	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements