Echauffement et musculation

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En musculation, l’échauffement est très important. Il permet d’éviter des blessures et de préparer le corps à l’effort pour soulever plus lourd et avoir un entrainement plus efficace. Mais encore faut-il savoir s'échauffer correctement.

L'échauffement est souvent zappé par les bodybuilders, prétextant un manque de temps ou tout simplement une petite flemme.

Pourtant, il fait partie intégrante de l'entraînement et est essentiel au bon déroulement de celui-ci.

Donc si vous voulez éviter les blessures et faire des entraînements de musculation de qualité et soulevez plus lourd, échauffez vous !

L'échauffement joue un rôle clef dans la prévention des blessures, et surtout des blessures articulaires, comme les tendinites par exemple. Ce type de blessure survient souvent à cause d'un manque d'échauffement sur un mouvement ayant une forte amplitude (douleurs aux coudes avec les exercices de triceps verticaux ou au barre au front par exemple). Une tendinite peut perturber votre entrainement pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois !

Il serait dommage de gâcher plusieurs mois de musculation pour avoir simplement voulu économiser 3 minutes d'échauffement.

Reste à savoir comment bien s'échauffer. Oubliez les 15 minutes de course sur un tapis ou les 10 min de rameur, elles ne sont pas d'une grande utilité. Préférez un rapide et léger réveil des petits muscles (bras et épaules) suivi d'un échauffement spécifique à chaque muscle entrainé, avant chaque exercice.

On en parle sur le forum de musculation : Echauffement et musculation

• 1 - Intérêt de l’échauffement
• 2 - Conseils pour s’échauffer avant un entraînement

Tags : Echauffement ; Musculation pour débutant ;

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