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Exercices de musculation pectoraux


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Les exercices de musculation sont très nombreux, pourtant tous ne sont pas utiles, et encore moins nécessaires ... Voici une très courte sélection des exercices reconnus comme les plus efficaces, et les plus utilisés dans les salles de musculation.



Il existe de très nombreux exercices de musculation pour les pectoraux.

Nous n'allons pas tous les lister ici, mais simplement présenter rapidement les exercices les plus utilisés :

Exercices pectoraux : Développé couché :


Le développé couché est à coup sûr l'exercice de musculation le plus utilisé pour les pectoraux.

Cet exercice développe la masse des pectoraux, et plus particulièrement la portion médiane.

Développé couché

Développé couché


Il existe en de nombreuses variantes : bras plus ou moins écartés, avec barre ou haltères, au cadre guide, ...

Pour plus d'informations sur le développé couché, voir notre dossier sur le développé couché.

Exercices pectoraux : Développé incliné :


Le développé incliné est le même exercice de muscu que le développé couché, mais il se réalise sur un banc incliné.

Développé incliné

Développé incliné


Tout l'intérêt de cette position est de mettre l'accent sur la partie haute des muscles pectoraux. Cela permet de remplir tout le muscle et ainsi d'obtenir des pectoraux plus esthétiques.

Plus d'informations sur le développé incliné.

Exercices pectoraux : Dips :


Les dips sont un des tous meilleurs exercices de musculation. Au même titre que les tractions pour le dos, ou les squats pour les cuisses, c'est un exercice très complet et très efficace pour développer les muscles.

Dips

Dips


Cet exercice va vous permettre de muscler vos pectoraux, principalement la portion externe et basse, ainsi que les triceps.

Plus d'informations sur l'exercice des dips.

Exercices pectoraux : Ecartés :


Les écartés sont un exercice d'isolation pour les muscles pectoraux.

Ecartés

Ecartés


C'est plutôt un mouvement de finition, qui peut être très pratique si vous avez du mal à sentir vos pectoraux lors des mouvements des développés.

Plus d'informations sur l'exercice des écartés.