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Pectoraux et méthode Lafay


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Vous pouvez développer vos pectoraux même sans matériel, en utilisant des programmes à base de pompes, ou en utilisant la méthode Lafay. Cette méthode de musculation est une méthode complète, pour muscler tout le corps de façon correcte.



Si vous ne pouvez pas aller en salle de musculation, ou tout simplement ne souhaitez pas faire de musculation classique, vous pouvez très bien muscler vos pectoraux avec la méthode Lafay.

Méthode Lafay :


La méthode de musculation sans matériel d'Olivier Lafay est une une méthode complète de musculation destinée à tous les pratiquants.

Lien vers la méthode Lafay


Que vous soyez débutant ou intermédiaire, homme ou femme, cette méthode Lafay vous guide dans votre progression, aussi bien au niveau de la prise de force, du gain de volume musculaire, de la souplesse, de la nutrition, ....

Pectoraux et méthode Lafay :


Pour les muscles pectoraux, la méthode Lafay utilise principalement deux exercices :


- Les pompes : cet exercice de musculation pour les pectoraux propose de très nombreuses variantes, qui permettent un travail complet des muscles pectoraux, en variant la difficulté et l'angle de travail.

- Les dips : comme présenté dans l'article sur les exercices pour les pectoraux, ce mouvement est un des meilleurs pour ces muscles. Il est très complet et permet une bonne augmentation du volume des muscles pectoraux.

Vous pouvez muscler vos pectoraux à la maison avec les pompes, en utilisant un des programmes pour pectoraux à base de pompe présenté sur le site.

Pectoraux obtenus avec la méthode Lafay :


Voici ci-dessous quelques photos pour illustrer quelques muscles pectoraux obtenus grâce aux pectoraux.

Pectoraux obtenus avec la méthode Lafay



Pectoraux obtenus avec la méthode Lafay