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Entraînement avec machines et presses partie 1
Tags : Exercices de muscu ; Appareils de muscu ; Bancs de muscu ;
Une machine est tout ce qui n’est pas une barre ni une haltère : les presses, les machines guidées ou encore les poulies.
Par machine on entend tout ce qu'il n'est pas une barre ou une haltère :
- Les presses :
A cuisses, pour les pectoraux, les épaules ou les triceps :
Exemple de presse horizontale pour les cuisses :
Les machines guidées :
Reproduisent le mouvement d'une barre, par exemple pour faire du développé couché ou des squats ;
Exemple de banc guidé pour les pectoraux :
Les poulies :
Permettent de travailler tous les muscles à l'aide de poids reliés à un câble et à tout un choix de poignées ;
Exemple de machine pour le dos :
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