Relancer la progression

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Un bon moyen de relancer la progression est de changer d'exercice. Cela permet de débloquer la situation, de casser la spirale de l'échec, en obligeant le corps à apprendre un tout nouveau mouvement sur lequel il va souvent progresser.

Quand on débute, les progrès sont facile et rapide. Les débutants en musculation progressent généralement de façon très rapide, quel que soit l'entraînement et les exercices utilisés.

Au bout de quelques mois ou de quelques années suivant les cas, la stagnation arrive. Il devient alors extrêmement difficile de relancer la progression. Même les meilleurs exercices, ceux qui nous faisaient progresser habituellement, perdent toute leur productivité et ne peuvent plus produire aucun gain, même le plus minime. C'est la stagnation.


La meilleure solution pour relancer la progression est le plus souvent de changer d'exercice, et de remplacer l'exercice habituel, par un nouveau mouvement.

La plupart du temps, les pratiquants de musculation sous-estiment l'impact que peut avoir un nouvel exercice. Nombreux sont ceux qui cherchent plutôt la solution dans un programme miracle, ou un produit magique. Pourtant, parfois, de simples petits changements peuvent relancer la progression et sortir de la stagnation.

La progression en force, lors de l'utilisation d'un tout nouvel exercice, est souvent très rapide, et ce pour plusieurs semaines.

En effet, lors de l'apprentissage d'un nouveau mouvement, les gains sont nerveux dans un premier temps, ce qui permet de gagner en force pendant quelques entraînements. Cette 1° étape de gain de force spécifique à cet exercice est très intéressante, car elle permet de remotiver le pratiquant de musculation, et de casser la phase de stagnation.

Ensuite, les gains en endurance et en masse musculaire commencent.

On en parle sur le forum de musculation : Nouvel exercice en cas de stagnation

Tags : Musculation pour débutant ; Programmes de muscu ;

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