Organiser l’entraînement
Le nombre de séries et de répétitions, la définition des poids à utiliser, de la vitesse d’exécution et de la durée d’entraînement sont des paramètres à définir dans l’organisation de l’entraînement.
Un entraînement bien construit doit définir de nombreux paramètres :
- nombre de séries ;
- nombre de répétitions ;
- définir les poids à utiliser ;
- définir la vitesse d'exécution du mouvement ;
- définir la durée d'entraînement ;
Une fois que tous ces paramètres sont définis, que vous avez aussi le temps de repos entre les séries et la fréquence d'entraînement, vous êtes prêt à vous entraîner !
- Nombre de séries par exercice
- Choisir le nombre de répétitions pour un exercice
- Choix des poids à utiliser
- Vitesse d’exécution du mouvement
- Durée de l’entraînement
