La planification de l’entraînement et le HST
La planification de l’entraînement est très important en musculation. Il est nécessaire de planifier (même annuellement) ses séances d’entraînement afin de gérer sa progression et ainsi atteindre un objectif fixé. Pour cela, le protocole HST ainsi que les changements de formats de travail sont des pistes à suivre afin d’avoir une montée en puissance progressive et régulière et ainsi éviter la stagnation.
Note de Foenix : Cet article a été réalisé par Xavier, que vous pouvez retrouver sur le Forum.
Si vous vous entraînez dans une salle de musculation, livrez-vous à une petite expérience riche d'enseignement. Regardez les gens s'activer autour de vous. Là, vous comprendrez que la méthode utilisée reste la plupart du temps l'absence de méthode. Trop de personnes arrivent à la salle sans savoir quels exercices elles vont pratiquer, ne comptent même pas les répétitions et ne s'arrêtent de pousser que lorsqu'elles ne peuvent aller plus loin.
Bref, la méthode "toujours au taquet", souvent accompagnée de forts mugissements, de "ahhrgh" , de "ouhais", " llez mec" voire de "encore une jeannot, j'te dis que tu peux le faire" !
Si vous faites partie de ce monde là et si vous n'avez pas été vexé par la lecture de ces quelques lignes d'introduction, cet article ne peut que vous êtes profitable. L'auteur s'excuse par avance des insuffisances probables qui sont les siennes. Vous aurez donc compris que cet article est écrit en toute humilité bien sûr.
- Planifier, une nécessité
- Planification annuelle
- Gérer la progression : un élément fondamental
- Planifier pour ne pas stagner
- Planification par le protocole HST
- HST et planification des changements de formats
