![]() Temps de repos et récupération:: 17 commentaires ::
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17 - trigo : 03/02/2012 - 15:21 en parlant de recuperration je ne sais pas si c est bien d entrainer chaque muscle que une fois par semaine en le mettant en repos pendant une semaine... sa permet d amelioré le resultat et davoir des resultat plus rapide ? |
16 - Foenix : 30/01/2012 - 09:27 Ca dépend des exercices, des muscles, de l'intensité, du nombre de répétitions, etc. |
15 - roxillah : 29/01/2012 - 18:25 Mais d'apres toi Foenix, si l'on voulait réellement faire de notre musculation quelque chose de scientifique et plus exacte, combien de temps conseillerais tu entre tous les séries durant une séance? |
14 - Foenix : 09/12/2011 - 17:32 Oui, c'est vrai que l'échauffement sert aussi à cela. Malheureusement, beaucoup de sportifs oublient de se chauffer correctement. |
13 - Shinzo : 08/12/2011 - 23:23 Pour une bonne santé du cœur il faut qui monte dans les tour progressivement sans vraiment tapé dans la limite. (Le Cœur n'aime pas les accélération brutale) Informer vous svp c;est importent de connaitre tous les risque pour éviter des surprise. |
12 - Shinzo : 08/12/2011 - 23:18 Foenix on oublie souvent le coeur donc en soulevent des truck tres lourd directement et que tu voi ton coeur passer de ''0 a 100 Km/h'' c'est tres movais signe. il faut bien s"echauffer sa sere a rien de porter des truck tres lourd si c'est pour fai 4 series de 0 mdr. |
11 - Foenix : 18/07/2011 - 10:09 1 - la force ca donne pas de masse |
10 - David : 16/07/2011 - 12:20 Et non je me trompe, ce n'est pas la position du bras qui influence la prédominance de la partie longue, mais l'angle par rapport à la gravité, du coup le curl poulie travaille les deux parties également puisque la tension est homogène. Je pense. |
9 - David : 15/07/2011 - 12:33 A propos, à la lecture sur ce site de l'article sur le développement des biceps, il semble que je doive revenir au curl debout pour travailler la partie longue de biceps. Je vais essayer de me caler le dos pour ne pas pencher en arrière. Merci ! |
8 - David : 15/07/2011 - 12:06 Je fais du rowing, et ensuite je faire du curl sur pupitre via une barre EZ montée sur poulie en supination, puis curl pupitre en pronation. |
7 - Foenix : 13/07/2011 - 10:09 La récupération active peut aider, mais c'est clair que 3 fois + 4 séances de muscu ca va faire bcp. |
6 - David : 12/07/2011 - 12:35 D'un autre côté, je suis actuellement un entraînement de force pour mes biceps, avec deux entraînements par semaine, séparés par au moins 72h de repos. travail au pupitre barre ez poulie. Bon sommeil, 6 repas par jour, majorité de protéines et shake protéines-sucre post entraînement. Je constate une baisse de performance de mes biceps à cet exercice, je fais moins de répétitions, ou dois mettre moins lourds. Je fais du 3*8, avec série d'échauffement et série de congestion. |
5 - David : 12/07/2011 - 12:28 La phase de récupération active fait elle une réelle différence ? Je m'entraîne 4 fois par semaine et je crains que rajouter 3 entraînements de récupération active n'entraîne une fatigue nerveuse de mon côté. |
4 - Foenix : 02/05/2011 - 10:07 Oui, c'est bien ce qu'ils font la plupart du temps le lendemain d'un match : un petit entraînement à basse intensité. |
3 - Kato : 29/04/2011 - 11:23 La récupération active, c'est un peu ce que font les footballeur aussi c'est ça ? |
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