Eviter les erreurs sur les jambes, pour bien les entraîner

Au squat vous avez la possibilité de mettre une planchette sous les talons. Cette planchette sert dans les cas où l'articulation de la cheville n'est pas assez souple ce qui impose un stress trop important aux genoux et à la région lombaire, et peut donner des douleurs. Si pendant le mouvement, vous avez du mal à garder les talons au sol, vous devez mettre cette planchette (un ou deux centimètres), ça vous permettra de vous entraîner sans douleurs aux genoux.

Si vous n'avez aucun problème, ne la mettez pas car avec l'habitude, l'usage de la planchette peut avoir tendance à limiter la souplesse naturelle de la cheville.

Attention : on entend souvent les gens dire « je n’entraîne pas mes jambes, je fais déjà du foot ». Grave erreur : le foot ou toute autre activité n’est pas suffisant pour permettre un développement complet et massif des jambes. Si vous n’entraînez pas vos jambes, vous passez à côté d’un grand potentiel de croissance musculaire. De plus, un physique très musclé en haut mais avec des jambes très finies est rarement apprécié …