Quelques étirements pour les fessiers et les lombaires

Même position de départ que les exercices précédents : allongé sur le sol, jambes repliées et pieds au sol.

Laisser une jambe au sol, et croiser l'autre.

Ramener le genoux de la jambe croisée vers la poitrine. Plus le pied de cette jambe est placé vers le bas (c'est à dire vers le bassin) et plus l'étirement est efficace.

Même principe de respiration que dans les mouvements précédents : maintenir l'expiration quelques secondes, en plaquant bien les lombaires au sol.

Alterner les jambes l'une après l'autre.