Importance des étirements

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En musculation, les étirements sont très importants. Ils permettent entre autre d’augmenter la souplesse, d’améliorer les performances et de relaxer le corps. Mais attention, pour être efficaces, ils doivent être bien réalisés, c’est-à-dire en fin de séances, en tenant la position un certain temps et en les reproduisant 2 fois.

Les étirements sont une composante importante de l'entraînement, tout comme l'échauffement et les séries de travail. Les étirements ("stretching" en anglais) sont tous les mouvements destinés à conserver ou augmenter la souplesse du corps (muscles et articulations).

Ce dossier traite de la théorie de la souplesse et des étirements. Pour découvrir les mouvements permettant de s'étirer, reportez vous à la section "Étirements".

Certains pensent que les étirements ne servent qu'à être un peu plus souple, ce qui est très réducteur ! En effet, en plus de l'amélioration de la souplesse, le stretching a de nombreux bienfaits pour le sport en général, et la musculation en particulier :
- Amélioration de la force du muscle
- Amélioration de la récupération
- Réduction du risque de blessures
- Soulager les tensions musculaires et articulaires suite à la séance de musculation
- ...

Bien entendu, pour ressentir les bienfaits des étirements, il faut les réaliser de la bonne façon, et au bon moment ! Sinon, l'effet ne sera pas positif sur vos muscles et votre récupération, mais risque d'être négatif, aggravant la fatigue due à la séance de musculation.

On en parle sur le forum de musculation : Importance des étirements

• 1 - Les différents aspects de la souplesse
• 2 - Les bienfaits des étirements
• 3 - Etirements et performances

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