Mouvements pour les abdominaux

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Liste de tous les étirements pour les abdominaux, en vidéos et en images. Retrouvez les meilleurs exercices de stretching pour les abdos, avec conseils d'utilisation, description du mouvement, ...

Et oui, même les muscles comme les abdominaux peuvent être étirés. Et, comme tous les autres muscles, ils doivent l'être !

En effet les étirements permettent de :
- Conserver ou améliorer la souplesse du muscle
- Prévenir les blessures
- Améliorer les sensations musculaires

Pour les abdos, ce dernier point est particulièrement intéressant. En effet, pour muscler efficacement les abdominaux, il est important de savoir faire une contraction volontaire, c'est-à-dire d'apprendre à les contracter. Pour cela, il faut d'abord apprendre à les sentir, et en les étirant, vous pouvez améliorer vos sensations sur ces muscles, et ainsi mieux les contrôler de façon directe.

A noter que des abdominaux souples est aussi un élément important dans la prévention des blessures au niveau du dos et des lombaires, car des tensions trop importantes dans cette zone peuvent entraîner des troubles dans le bas du dos.

Grâce à ce dossier, vous allez pouvoir découvrir des exercices de stretching pour bien étirer vos abdominaux :
- Une vidéo pour visualiser l'étirement
- Deux images du début et de la fin du mouvement
- Une planche anatomique
- Une description détaillée et précise de tous les exercices de stretching pour les abdos

Attention, comme tous les exercices d'étirements, les mouvements pour étirer les abdominaux :
- Doivent être réalisés de façon lente, contrôlée et sans à-coup
- Ne doivent pas être poussés trop loin, surtout si c'est après la séance de musculation.

Note d'Octobre 2010 : d'ici la fin de l'année, d'autres étirements seront peu à peu rajoutés pour ce muscle.

Ci-dessous, tous les étirements pour les muscles abdominaux :

On en parle sur le forum de musculation : Etirer Les Abdominaux

Vidéo du dos de chien, un mouvement d'étirement assez simple, qui permet d'étirer les abdominaux, et de moduler facilement la force de cet exercice de stretching.

Note : 3/5 avec 3 avis

Vidéo de la posture du cobra, un excellent exercice de stretching pour étirer les abdominaux, mais aussi les muscles psoas. Un bon moyen d'étirer ces deux muscles en même temps !

Note : 4.3/5 avec 5 avis

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