Mouvements pour les avant-bras

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Retrouvez tous les exercices d'étirements pour les avant-bras, avec pour chaque mouvement : une vidéo et des photos de l'exécution correcte, une planche anatomique et de nombreux conseils.

Les avant-bras sont composés de tout un ensemble de petits muscles, qu'il est possible de regrouper en trois parties :
- Les extenseurs de la main
- Les fléchisseurs de la main
- Le brachio-radial (aussi appelé long supinateur)

De part ce nombre élevé de muscles et de fonctions, on peut déduire :
- Que ces muscles sont utilisés dans un très grand nombre d'exercices de musculation
- Qu'il faudra utiliser plusieurs exercices de stretching différents

Grâce à ce dossier, vous pourrez découvrir plusieurs exercices d'étirements pour les avant-bras, pour chaque muscle. A noter toutefois que certains mouvements permettent d'étirer plusieurs parties, notamment le brachio-radial qui peut être étiré par certains exercices pour les extenseurs de la main.

Dans chaque fiche d'étirement vous pourrez découvrir :
- Une description très détaillée de l'exercice et des conseils pour l'utiliser au mieux
- Une vidéo présentant l'exécution du mouvement
- Des images pour visualiser l''exercice et les muscles qui seront étirés

Et n'oubliez pas que les avant-bras travaillent dans la plus grande partie des exercices de musculation, il est donc intéressant de les étirer de façon régulière, pour conserver leur souplesse, et éviter d'accumuler des tensions musculaires.

Note d'Octobre 2010 : d'ici la fin de l'année, d'autres étirements seront peu à peu rajoutés pour ce muscle.

Ci-dessous, la liste des exercices d'étirements pour les avant-bras :

Vidéo de l'étirement des extenseurs de la main au sol, un mouvement de stretching très intéressant pour les avant-bras et le long supinateur. Facile et efficace.

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Vidéo de l'étirement des fléchisseurs de la main au sol, un très bon exercice pour étirer les avant-bras (muscles de la face interne) qui sont utilisés lors de tous les exercices avec une prise en supination.

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