Mouvements pour les biceps

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Liste des exercices d'étirement pour les muscles biceps, pour prévenir les blessures et améliorer leur force. Vidéos, images et informations détaillées, tous les conseils sur le stretching des biceps sont là.

Tout le monde veut faire grossir ses biceps, mais qui pense à les étirer ? Pourtant les étirements jouent un rôle qui peut être important pour bien muscler les biceps, et qu'il est utile de ne pas oublier :
- Les étirements participent à la prévention des blessures
- Un muscle souple a plus de facilité à se contracter, donc il est plus fort

De plus, lors de la plupart des exercices de musculation pour les biceps, les bras ne sont pas complétement tendus en bas du mouvement, pour ne pas mettre les muscles et les tendons sous tension alors qu'ils soutiennent la charge. Ceci est donc une mesure de précaution, mais qui a un inconvénient : peu à peu, vous risquez de perdre de la souplesse au niveau des biceps.

Pour éviter cela, pratiquer quelques exercices de stretching pour les biceps est essentiel. Mais attention, si vous les faites à la fin de votre séance de musculation pour les biceps, ne poussez pas trop loin l'étirement, faites-le de façon légère, pour ne pas trop tirer sur des muscles et des tendons déjà fatigués et abimés par l'entraînement.

Dans cette section, nous vous présentons plusieurs mouvements pour étirer les biceps, et dans chaque fiche d'étirement :
- Une vidéo de la bonne exécution du mouvement,
- Des images pour bien visualiser l'exercice, et une planche anatomique des muscles travaillés
- Des informations détaillées et des conseils pour réaliser chaque mouvement.

Note d'Octobre 2010 : d'ici la fin de l'année, d'autres étirements seront peu à peu rajoutés pour ce muscle.

Ci-dessous, la liste des exercices d'étirements pour les biceps :

On en parle sur le forum de musculation : Etirer Les Biceps

Vidéo de l'étirement des biceps à l'espalier, un très bon étirement pour les biceps, mais difficile à faire et très puissant. Néanmoins, un excellent mouvement de stretching à utiliser en fin de séance de biceps, car il est très complet.

Note : 4/5 avec 1 avis

Vidéo des étirements debout mains contre un mur, un exercice de stretching efficace pour étirer les biceps. A pratiquer après chaque séance de musculation des bras.

Note : 5/5 avec 5 avis

Vidéo de l'étirement biceps main au mur en unilatéral, un mouvement simple pour étirer les biceps, un bras après l'autre, pour bien se concentrer sur la sensation de tension dans le muscle.

Note : 0/5 avec 0 avis

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