Mouvements pour les pectoraux

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Liste de tous les étirements pour les pectoraux, présentés avec des vidéos, des images, le détail des muscles étirés et de nombreux conseils sur chaque exercice de stretching : exécution, respiration, ...

Inutile de présenter les pectoraux, ce sont les muscles emblématiques de la musculation.

Tout le monde veut des pectoraux plus fort et plus gros. Mais qui veut des pectoraux plus souples ? Personne, et pourtant améliorer la souplesse des pectoraux est une très bonne idée pour améliorer leur volume et leur force.

En effet :
- Les étirements améliorent la souplesse, ce qui aide les fibres musculaires à glisser les unes contre les autres, donc à se contracter, le muscle est donc plus fort
- En participant à la prévention des blessures, les étirements réduisent leurs fréquences, et donc limitent les arrêts de sport dus aux blessures

Il ne faut pas prendre ce risque à la légère, car de part les charges lourdes et le volume de
travail que subissent les pectoraux, cette zone musculaire comporte un risque accru.

Mais encore faut-il savoir s'étirer correctement. Pour cela, nous mettons à votre disposition des fiches d'étirements très complètes :
- Une vidéo pour présenter l'étirement
- Des images pour visualiser les muscles étirés
- Des conseils sur chaque étirement et des informations détaillées pour bien réaliser chaque mouvement de stretching.

Un point important à noter pour les pectoraux, comme pour les autres muscles, c'est qu'en cas d'étirements à la fin de la séance de musculation (ce qui est conseillé pour supprimer les tensions dues aux exercices), il ne faut pas chercher l'amplitude maximale, mais simplement un étirement léger, pour ne pas rajouter du stress sur des muscles et tendons déjà fatigués.

Note d'Octobre 2010 : d'ici la fin de l'année, d'autres étirements seront peu à peu rajoutés pour ce muscle.

Voir la liste des exercices d'étirements pour les pectoraux :

On en parle sur le forum de musculation : Etirer Les Pectoraux

Vidéo des écartés avec haltères en dynamique, un mouvement d'étirement pour les pectoraux, basé sur l'exercice de musculation que tout le monde connait, mais cette fois-ci, en tendant complétement les bras.

Note : 4/5 avec 1 avis

Vidéo de l'étirement pour le pectoral debout en unilatéral, un mouvement très simple et très léger pour étirer les pectoraux à une main.

Note : 2/5 avec 1 avis

Vidéo de l'étirement des pectoraux à deux mains, un excellent étirement pour les pectoraux et l'avant des épaules, puissant, simple et efficace pour bien étirer ces muscles.

Note : 5/5 avec 1 avis

Articles complémentaires :

Etirement pour les deltoïdes postérieurs	Pectoraux et méthode Lafay	La pratique du stretching	Acheter des livres d’entraînement sans matériel méthode Lafay