Etirements pectoraux

Etirements pour les pectoraux


Liste de tous les étirements pour les pectoraux, présentés avec des vidéos, des images, le détail des muscles étirés et de nombreux conseils sur chaque exercice de stretching : exécution, respiration, ...


Inutile de présenter les pectoraux, ce sont les muscles emblématiques de la musculation.

Tout le monde cherche à muscler les pectoraux pour qu'ils deviennent plus gros et plus fort. Mais qui veut des pectoraux plus souples ? Personne, et pourtant améliorer la souplesse des pectoraux est une très bonne idée pour améliorer leur volume et leur force.

En effet :

- Les étirements des pectoraux améliorent la souplesse, ce qui aide les fibres musculaires à glisser les unes contre les autres, donc à se contracter. Le muscle est donc plus fort.

- En participant à la prévention des blessures, les étirements réduisent leurs fréquences, et donc limitent les arrêts de sport dus aux blessures.

Il ne faut pas prendre ce risque à la légère, car de part les charges lourdes et le volume de travail que subissent les pectoraux, cette zone musculaire comporte un risque accru.

Mais encore faut-il savoir s'étirer correctement. Pour cela, nous mettons à votre disposition des fiches d'étirements très complètes :

- Une vidéo pour présenter l'étirement

- Des images pour visualiser les muscles étirés

- Des conseils sur chaque étirement et des informations détaillées pour bien réaliser chaque mouvement de stretching des pectoraux.

Un point important à noter pour les pectoraux, comme pour les autres muscles, c'est qu'en cas d'étirements à la fin de la séance de musculation (ce qui est conseillé pour supprimer les tensions dues aux exercices), il ne faut pas chercher l'amplitude maximale, mais simplement un étirement léger, pour ne pas rajouter du stress sur des muscles et tendons déjà fatigués.

Voir la liste des exercices d'étirements pour les pectoraux :


On en parle sur le forum : Etirer Les Pectoraux  

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