Mouvements pour les triceps

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Liste de tous les étirements pour les muscles triceps. Pour chaque mouvement de stretching, une vidéo détaillant l'exercice, des images pour visualiser les muscles étirés et tous les conseils pour vous étirer efficacement et sans risque.

Les triceps sont les muscles antagonistes des biceps. Situés sur l'arrière des bras, ils permettent l'extension des avant-bras. Ce sont des muscles volumineux (ou qui devrait l'être) et qui participent de façon importante au volume des bras.

Il est donc essentiel de les entraîner correctement, en utilisant les bons exercices. Et ces bons mouvements de musculation pour les triceps sont aussi bien souvent ceux qui vont le plus tirer sur les tendons du coude et sur les muscles.

Si les triceps ne sont pas assez souples, et comme cette articulation est assez fragilisée au vu des fortes tensions qu'elle doit supporter, le risque de petite déchirure musculaire, ou de tendinite, est très important. Pour limiter ce risque, il faut s'assurer d'avoir les triceps suffisamment souples pour pouvoir les travailler sans danger.

Pour cela, vous pouvez choisir parmi les exercices d'étirements pour les triceps que nous vous présentons ci-dessous, avec pour chaque mouvement :
- Une vidéo de la bonne exécution de l'étirement
- Un dessin anatomique des muscles qui vont être étirés
- Des informations complètes et des conseils pour bien réaliser le mouvement de stretching

Comme vous pourrez le noter, il y a des exercices qui produisent une tension plus ou moins importante, donc à vous de choisir en fonction de votre souplesse.

Et n'oubliez pas qu'à la fin de votre entraînement pour les triceps, les étirements ne doivent pas être poussés trop loin, pour ne pas trop tirer sur des muscles et articulations qui ont déjà subi de fortes tensions pendant la séance de musculation.

Note d'Octobre 2010 : d'ici la fin de l'année, d'autres étirements seront peu à peu rajoutés pour ce muscle.

Ci-dessous, la liste de tous les exercices d'étirements pour les triceps :

On en parle sur le forum de musculation : Etirer Les Triceps

Vidéo de l'étirement pour les triceps au mur, un très bon mouvement de stretching pour étirer les triceps, qui peut être modulé pour produire un effet intense ou léger, suivant votre niveau de souplesse.

Note : 5/5 avec 1 avis

Vidéo de l'étirement pour les triceps en unilatéral, un très bon étirement pour supprimer la tension dans les triceps et conserver une souplesse suffisante dans ses muscles, pour améliorer leur entraînement.

Note : 0/5 avec 0 avis

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