Etirements hernie discale
Afin de soulager la douleur de sciatique due à une hernie discale, il est nécessaire d’étirer les ischios-jambiers, les fessiers et les lombaires le matin ou le soir.
La hernie discale due à la musculation est souvent placée en L4-L5 ou L5-S1, c'est-à-dire dans le bas du dos. Cliquer ici pour avoir des informations sur la Hernie Discale.
Les étirements ci-après peuvent être fait en préventif pour étirer la zone à risque après votre entraînement, ou après pour soulager la zone et accélérer la guérison. Tous ces étirements doivent être tenus pendant 30-60 secondes. Ce sont des étirements doux, qui ne doivent pas être fait en force.
Ces étirements m'ont été donnés par mon kinésithérapeute, ce sont ceux que je fais tous les matins au réveil pour limiter la douleur dans la journée depuis ma hernie discale.
