Les étirements pour la musculation
Afin d’éviter les blessures, d’améliorer la force et la coordination des mouvements, de limiter les douleurs musculaires, de stimuler la circulation sanguine et se relaxer, il est très important de s’étirer suite à un entraînement. Voici donc quelques exemples d’étirements des bras, biceps, triceps, poignets, dos, abdos, pectoraux, épaules et jambes.
Les étirements ou mouvements de stretching regroupent tous les mouvements destinés à acquérir et à entretenir une bonne souplesse.
Voilà tous les bienfaits que l'on peut en attendre :
- Prévention des blessures.
- Amélioration de la force en permettant un travail en amplitude complète.
- Amélioration de la coordination des mouvements et du contrôle musculaire.
- Diminution des douleurs musculaires.
- Stimulation de la circulation sanguine.
- Relaxation.
Voici quelques mouvements que vous pouvez effectuer chez vous ou à la salle. Chaque étirement doit être fait très lentement, sans à-coup et tenu au minimum 30 secondes.
Plus de détails sur le rôle des étirements.
- Etirements pour les avant-bras et biceps
- Etirements pour les poignets
- Etirement pour les triceps
- Etirements pour le dos et les abdos
- Etirement pour les pectoraux
- Etirement pour les épaules
- Etirement pour les jambes
