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Etirement pour les épaules


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Pour étirer les deltoïdes, il faut se mettre à 4 pattes devant un espalier et attraper une marche avec les 2 mains en laissant descendre doucement le torse.




Se placer à quatre pattes, face à un espalier, à une distance égale à la longueur des bras.

Attraper une barre de l'espalier avec les deux mains, à hauteur du bassin. Laisser descendre doucement le torse, pour étirer les épaules.

Étirement pour les épaules

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