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Etirement pour les pectoraux
Tags : Etirements ; Souplesse ; Pectoraux ;
Pour étirer les pectoraux, il faut plaquer une main contre un mur et réaliser un mouvement de rotation du buste en se mettant parallèle au mur.
Un étirement très simple pour les pectoraux.
Placer une main contre un support, un mur, un espalier, à la hauteur de l'épaule.
Mettre les pieds parallèles au mur, ce qui va produire une rotation du buste, tendre le bras et étirer le pectoral. Vous ne pourrez pas mettre le torse complètement parallèle, mais plus il le sera, et plus l'étirement sera puissant.
Vous pouvez aussi réaliser le même étirement pour les pectoraux avec le bras fléchi, coude vers le bas.
Dans les deux cas, pour que l'étirement soit le plus efficace possible pour les pectoraux, il faut bien laisser partir l'épaule en arrière, sans chercher à la retenir.
Etirement pour les pectoraux
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