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Etirements pour les avant-bras et biceps
Tags : Etirements ; Souplesse ; Biceps ; Muscles des avant-bras ;
Il existe 2 étirements pour les avant-bras et les biceps. Le premier étire la partie inférieure (bras tendus vers le bas et avec l’autre main, tirer sur le bout des doigts). Le second étire la partie supérieure (bras fléchis devant vous et appuyer avec l’autre main sur les doigts).
Deux étirements pour les avant-bras.
Etirement pour les avant-bras et les biceps, partie intérieure :
Tendre le bras vers le bas, paume de la main vers le haut. Avec l'autre main, tirer sur le bout des doigts pour les amener vers le bas et l'arrière. Plus vous tirerez sur les doigts et plus l'étirement se fera puissant, dans la partie intérieure de l'avant-bras et des mains.
Ce mouvement permet aussi de très bien étirer les biceps
Etirement pour les avant-bras et les biceps, partie intérieure
Etirement pour les avant-bras, partie extérieure :
Ce mouvement est l'exact inverse du précédent, il permet d'étirer l'autre face des avant-bras.
Bras fléchis devant vous, dos de la main vers le haut et doigts vers l'épaule, appuyer sur la main pour étirer l'avant-bras et le dessus de la main.
Etirement pour les avant-bras, partie extérieure
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