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Exercice de musculation pour les Avant-bras : extensions des poignets
Tags : Muscles des avant-bras ; Muscles des bras ; Exercices avec barre ; Exercices de muscu ;
Les extensions du poignet sont un exercice d’isolation permettant de faire muscler les muscles extenseurs du poignet. Cela consiste à descendre la barre le plus bas possible, avant-bras sur les cuisses, en gardant la contraction quelques secondes.
Exercice d'isolation pour les extenseurs du poignet, les muscles des avant-bras
Exécution de l'exercice de musculation des extensions poignets :
- Descendez la barre le plus bas possible, avant-bras en appui sur les cuisses ;
- Tenez la contraction quelques secondes, en séries longues.
Muscles travaillés par les extensions poignets :
- Extenseurs du poignet : 1° et 2° radial, extenseur des doigts et cubital postérieur.
Variantes des extensions poignets :
- Avec haltères pour rendre le mouvement plus naturel, mais plus technique à réaliser ;
- Barre EZ, pour respecter l'anatomie de l'articulation ;
- A la machine.
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