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Exercice de musculation pour les Avant-bras : flexions des poignets
Tags : Muscles des avant-bras ; Muscles des bras ; Exercices avec barre ; Exercices de muscu ;
Les flexions du poignet sont des exercices d’isolation permettant de muscler les fléchisseurs du poignet. Cela consiste à descendre la barre le plus bas possible, avant-bras sur les cuisses, en gardant la contraction quelques secondes.
Exercice d'isolation pour les fléchisseurs du poignet, les muscles des avant-bras.
Exécution de l'exercice de musculation des flexions des poignets :
- Descendez la barre le plus bas possible, avant-bras en appui sur les cuisses ;
- Tenez la contraction quelques secondes, en séries longues.
Muscles travaillés par l'exercice des flexions poignets :
- Fléchisseurs du poignet : grand et petit palmaire, cubital antérieur, fléchisseurs des doigts .
Variantes des flexions poignets :
- Avec haltères pour rendre le mouvement plus naturel, mais plus technique à réaliser ;
- Barre EZ, pour respecter l'anatomie de l'articulation ;
- A la machine.
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