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Exercice de musculation pour les Biceps : curl barre pronation


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L'exercice de musculation des curls barre pronation permet de faire travailler le long supinateur et les extenseurs du poignet. Pour bien le réaliser, il est important de fléchir légèrement les jambes, de garder le dos bien droit et de contracter les abdos.



Reporte une grande partie du travail sur les extenseurs du poignets et le long supinateur.

Exécution de l'exercice de musculation pour les biceps des curls barre pronation :




- Pour plus de stabilité pensez à fléchir très légèrement les jambes. Gardez le dos droit pendant tout le mouvement et contractez les abdos pour maintenir un bon gainage.

Muscles travaillés par l'exercice des curls barre pronation :



- Extenseurs du poignet (1° et 2nd radial), extenseurs des doigts (les muscles qui permettent d'amener la main vers le haut (en étant en pronation) ;

- Long supinateur, le brachial antérieur et un peu le biceps brachial.

Variantes des curls barre pronation :



Avec des haltères, mais c'est beaucoup plus compliqué de maintenir la position mains en pronation.

mouvement de musculation pour les biceps curl barre pronation