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Exercice de musculation pour les Epaules DM : développé militaire avec haltères


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L'exercice musculation des développés militaire avec haltères est semblable au développé militaire avec barres sauf que le mouvement est plus naturel. L’objectif est de descendre les haltères au niveau des épaules afin de faire travailler les deltoïdes ainsi que les triceps, le tout en gardant le dos bien droit.



Avec des haltères, rend le mouvement plus naturel qu'à la barre.

Exécution de l'exercice de musculation des développés militaire avec haltères :



- Descendre les haltères jusqu'à ce qu'elles soient à hauteur des épaules.

Muscles travaillés par l'exercice des développés militaires avec haltères :




- Les trois portions des deltoïdes, avec un accent sur la portion latérale ;

- Les triceps et dans une moindre mesure le haut des pectoraux.

Variantes des développés militaire avec haltères :



- Prise pronation ;

- Prise neutre, plus naturelle ;

- Avec une rotation : démarrer en prise pronation et finir en prise neutre en resserrant les mains au dessus de la tête ;

- A la barre.

Attention :



- A la position du dos, évitez de cambrer.

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