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Exercice de musculation pour les Epaules DM : développé militaire barre


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L'exercice de musculation du développé militaire à la barre permet de muscler les épaules et plus particulièrement les deltoïdes ainsi que les triceps. Cet exercice consiste à descendre la barre jusqu’en haut des pectoraux en gardant le dos bien droit.



L'exercice de base pour les épaules.

Exécution de l'exercice de musculation des développés militaire barre :



- Descendre la barre jusqu'en haut des pectoraux, si votre souplesse vous le permet, avec une prise un peu plus large que la largeur des épaules ;


Muscles travaillés par l'exercice des développés militaire barre :



- Les trois portions des deltoïdes avec un accent sur le deltoïde antérieur ;

- Les triceps et dans une moindre mesure le haut des pectoraux.

Variantes des développés militaires barre :



- Assis pour protéger le dos, permet de mieux se concentrer sur la charge ;

- Avec haltères ;

- En élargissant la prise, pour limiter le travail des triceps et augmenter celui des deltoïdes.

Attention :



- A la position du dos, évitez de cambrer.

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