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Exercice de musculation pour les Epaules DM : développé militaire barre
L'exercice de musculation du développé militaire à la barre permet de muscler les épaules et plus particulièrement les deltoïdes ainsi que les triceps. Cet exercice consiste à descendre la barre jusqu’en haut des pectoraux en gardant le dos bien droit.
L'exercice de base pour les épaules.
Exécution de l'exercice de musculation des développés militaire barre :
- Descendre la barre jusqu'en haut des pectoraux, si votre souplesse vous le permet, avec une prise un peu plus large que la largeur des épaules ;
Muscles travaillés par l'exercice des développés militaire barre :
- Les trois portions des deltoïdes avec un accent sur le deltoïde antérieur ;
- Les triceps et dans une moindre mesure le haut des pectoraux.
Variantes des développés militaires barre :
- Assis pour protéger le dos, permet de mieux se concentrer sur la charge ;
- Avec haltères ;
- En élargissant la prise, pour limiter le travail des triceps et augmenter celui des deltoïdes.
Attention :
- A la position du dos, évitez de cambrer.
