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Exercice de musculation pour les Ischios-jambiers : leg curl


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Le leg curl est un exercice de musculation en isolation pour faire travailler les ischio-jambiers et les jumeaux. Il consiste à relever les jambes puis à les retendre, et cela plusieurs fois consécutivement.



Mouvement d'isolation pour les ischios-jambiers.


Exécution de l'exercice de musculation pour les ischio leg curl :



- Se réalise plutôt en séries longues.

Muscles travaillés par l'exercice des legs curls :



- Ischios-jambiers ;

- Jumeaux (deux muscles des mollets).

Variantes des legs curls :



- Pour une meilleure position et un meilleur placement du dos (pas cambré) vous pouvez mettre un petit coussin sous le ventre, ou un tapis de fitness roulé sur lui-même ;

- Suivant la configuration des machines, peut s'exécuter assis.

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